加杠杆买股票 你会喝水吗？这2类情形千万别喝！会把“养生水”喝成“伤身水”！

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今天你喝水了吗？

喝水看似简单实则大有讲究。

喝对即为“养生水”，

喝错秒变“伤身水”！

01

这3个时段喝水有益健康！

▼晨起喝水能通便

经过夜间休息，体内水分有所消耗。

建议晨起时饮用约450毫升的水，这有助于促进肠道功能、维护血管健康，并对预防感冒、咽喉不适及部分皮肤问题有益。

▼洗澡前喝水护血管

沐浴过程中，皮肤会通过排汗失去水分，这可能导致身体水分不足，进而引发头晕、体力不支乃至晕厥等现象。同时，体内水分迅速减少还会增加血液黏稠度，对于有心脑血管疾病的人来说，可能增加脑梗、心梗的风险。

因此，建议在洗澡之前饮用大约200毫升的水，以确保身体有足够的水分储备。

▼ 睡前喝水防痛风

冬季空气干燥，睡前适量饮水能够滋润呼吸系统，对呼吸道疾病患者尤为重要。此外，夜间是痛风易发时段，睡前饮水有助于降低尿酸浓度，预防痛风发作。

建议在睡前一小时左右饮用200毫升至300毫升的水，以满足夜间身体水分需求。

02

这2类情形喝水反伤身！

▼服用特定药物时不应喝水

不少人有边饮水边服药的习惯，但需注意，部分特殊药物在服用时，过多饮水可能会影响药效，甚至引发由药物引起的不良反应。以下列举的三种药物不宜与水同服：

1

治胃溃疡的药

例如硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等，是治疗胃溃疡的常用药物，常需嚼碎后直接吞服。

它们进入胃部后会形成一层保护膜，覆盖在受损的胃黏膜上，起到保护胃壁的作用。因此，在服药后的60分钟内，建议避免饮水，以免保护膜被稀释。

2

止咳的药

例如止咳糖浆、甘草合剂等止咳药物，常制成黏稠状以增强药效。它们能在服用后黏附于发炎的咽喉部，直接作用于病灶，发挥消炎作用。

若服药后立即饮水，可能会将咽喉部、气管处的药物有效成分冲走，从而降低治疗效果。

3

抗心绞痛的药

例如硝酸甘油片等，服用时需直接嚼碎并置于舌下。由于舌下毛细血管丰富，药物能迅速被吸收进入血液，发挥药效。

切记不可用水送服，且舌下含化后也应避免立即饮水，以免影响药效。

▼ 剧烈运动后不应立即喝水

剧烈运动后，猛灌水对身体有害。

此时，身体各器官功能有所调整，心肺功能增强，而胃肠道的消化吸收能力相对减弱。迅速大量饮水容易导致胃部积水，引起胃胀、胃痛、恶心等症状，并增加肾脏和心脏的负担。

此外，运动时出汗会使钠随汗液流失，若只大量饮水而不补充钠，可能引发低血钠症，严重时可能导致脑水肿、肺水肿，甚至危及生命。

建议在剧烈运动后约10分钟，或待脉搏和心跳恢复正常水平后再适量补水。

编辑：李玲

资料：申工社

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